いちいちキレイだとか掃除だとか何だとか気にしていられない…
時間がないけど「キレイ」にはしていたい…
そんな方のお悩み解決のお手伝いができたらと思い、このページでは「ながらでできるキレイ」をメモしました。
時間がなくても、ついでにできるながらの「キレイ」があります。意識するのは、この時はコレやる！と決めてしまうこと。継続は意識なり。
日々、何も考えずに行っている動作もありますので、気が付いたら追記していきます。取り入れられそうな「ながらのキレイ」を行ってみてください。
マスクの下では筋トレ
無防備なマスクの下の表情。通勤時やマスクをつけてお出かけの時、マスクの下のご自分の表情どうなっていますか？
マスクの下の表情は自由です。怒っていても笑っていてもアホな表情をしていても誰も何も言いません。ならば、筋トレしていても自由です。
筋トレと聞くと敬遠されそうですが、コロナ禍ならではのKEIKO式メソッド笑は超簡単です。マスクの下で女優さんの笑顔を真似してキープしているだけ。それでもめんどくさ、と思われそうですが大丈夫。ご紹介します。
①下唇の上に上の歯を乗せておくだけ。
下唇の上に上の歯を乗せておくだけ。どうですか。乗せておくだけです。簡単です。
普段いかにキラキラの笑顔に必要な筋肉を放置しているか思い知らされます。できることなら女優さんの笑顔を意識した方がよいです。
②疲れてきたらリップロール
普段笑顔を気にしていない方は特にですが、筋肉を使うので疲労が溜まってきます。ピクピクしてきたらリップロール。唇を閉じた状態で空気を吐き出しブルブルさせるアレです。
決まりなど作らず、気が付いた時にはマスクの下でコレをやっています。久しぶりに証明写真をとって愕然とした方や、とっさに写真を撮ることになり「私こんなんじゃない！…」と感じた方は、「マスク=筋トレ」の気持ちでやってみてください。続けていると、一瞬で女優さんのような笑顔が作れるようになります。
とっさにマスクが取れてしまっても、怖い顔しているより笑顔の方が100倍いいです。そんな時のために歯もキレイにしておきたいものです。
お決まり「シートマスク」
ながら美容の代表的テクニック「シートマスク」。お肌の潤いを得られる簡単な「ながらキレイ」です。
毎晩、お顔のお手入れの時間が少なからずあると思いますので、どうせ顔を洗うなら、どうせ化粧水を塗ったなら… の感覚で2日に1回くらいのペースで行っています。
ペペッとシートマスクを貼ったら、その放置時間5分で服を着ます。笑。
風呂を出る→髪の毛はタオルで巻かれている→体を拭く→バスタオルを体に巻いておく→逆さにしておいたシートマスクを元に戻しておく→手を洗う→化粧水パッティング→美容液→シートマスクを貼る→髪の毛をタオルドライする→服を着る… はい、これでもう5分くらい経っています。
こちらはシートマスクのページがありますので、下記をご覧ください。
風呂上がりのタイミングでなければ、5分程度お好きなことしてみてください！
お風呂場でパタカラ
パタカラを知ったのは梨花さんの本でご紹介されていて、読んでから数年お風呂場で続けています。
表情筋全体を効率的に鍛えることができる器具で、唇と歯の間にはさんでくわえることにより、口輪筋を鍛えることができます。
くわえる器具なので歯磨き後がおすすめです。お風呂場でシャンプーの間と体を洗う間の3分・3分で行っています。筋肉が鍛えられてきたら、毎日じゃなくても良いようです。購入当初は毎日のように行っていましたが、現在は気が向いた時に使用しています、が、実は… 3分もちません。それくらい筋トレ感すごいですよ！
顔痩せ・ほうれい線・たるみ・口呼吸改善にお悩みの方にお使いいただくと良いそうですが、なんといびきにお悩みの方にもおすすめなんだそうです。
位置情報ゲームアプリで外出のきっかけを作る
こちらは運動不足と感じていない方は読み飛ばしていただいて結構です。
在宅勤務で運動不足と感じていらっしゃる方、何かしなきゃ… と焦りませんか？ そこでおすすめなのが位置情報ゲームアプリ。その場所へ行かないと〇〇がGETできない的なゲームです。
今はまっているアプリが「ジュラシック ワールド アライブ」！
元々、恐竜とか深海魚とか宇宙とか、どうしても手の届かないこれらにとても興味を持っていて、運動不足を感じた時に年甲斐もなく始めたのがジュラシック ワールド アライブです。映画ももちろん大好きです。
この恐竜のDNAが欲しい… となるのがだいたい自宅からはGETできない距離にあり、どうしても歩かされます。（中には恐竜なのか化け物なのかよくわからないヤツもいます）
KEIKOは現在在宅勤務をしておりますので、業務が終わったらとりあえず散歩がてら恐竜のDNAをGETしに行きます。本当に毎日の運動のきっかけになっていますので、おすすめです。
他にもたくさんウォーキングアプリ等がありますので、在宅勤務で運動不足を感じていらっしゃる方は、ダウンロードして運動不足解消に励んでみてください。
テンションの上がる寝具
1日の約3分の1の時間を過ごすお布団。80年に置き換えると約26年の時間をお布団で過ごします。
快適な睡眠が「寝ながらキレイ」に繋がります。いい夢見ないな・・・寝心地悪く感じるな・・・とお思いの方は、寝具を見直してみるとよいと思います。
マットレスや枕にこだわりを持って快適な睡眠をとれるように心がけると、体調だけでなく、翌朝のお肌の調子まで良くなっちゃうかもしれません。
FRANCEBED一式で眠っています。スノコが通気性抜群です。羽毛も最高です。ベッドの下は脚になっていないほうが、埃がたまらない？ いや、スノコの下にはそりゃたまりますが、引き出しになっている方が好きです。
毎日ベッドにワクワクしながら横たわります。今日はどんな楽しい夢見るカナーっと。それくらい睡眠の質をあげてくれるので、寝具にこだわると美容と健康にいいこと間違いなしです。
素手で洗い絶対しません
素手で食器の洗い物・掃除等、絶対しません。ながらのキレイとはちょっと違うかもしれませんが、手を守るための簡単習慣なので、気が向いた方は取り入れてみてください。
基本的に、ハンドソープ・ボディソープ・シャンプーなどソープ的なもの以外は、素手で触りません。
食器用洗剤・洗濯洗剤・トイレ掃除・お風呂掃除、もちろん洗車も、全部ゴム手袋をします。
この話を力説すると、ゴム手袋が面倒くさいとよく言われますが、ゴム手袋をせずに洗い物などをして、そのあとハンドクリームを塗る方が何倍も面倒くさいと思っています。
なんなら、ゴム手袋をせずに手荒れしてからワーワー騒ぐ方が100倍面倒くさいと思っています。
例えば食器用洗剤。どんなにお肌に優しい洗剤でも、食器用洗剤は油汚れに強いはず。油をガンガン落としてくれる洗剤で食器を洗えば、同時にお肌の潤いをも洗ってくれてしまいます。あー怖い怖い。
ポイントは、着脱時に窮屈にならないように、少しだけ大きめのゴム手袋を使うこと。コップ1個でもゴム手袋をささっとつけて、ささっと洗ってささっと外す。慣れれば1ミリも面倒くさくありません。
とっさの来客でも、とっさの電話でも、パッとゴム手袋を外してしまえばすぐ対応できます。塗れた手をタオルで拭くより速いのです。忙しい方ほどゴム手袋がおすすめです。
床拭き掃除は「足」で
家中のフローリングの雑巾掛けは「足」で。あえて足でやります。雑に思われそうですが、あえて足です。
もちろん細かいところ、四隅、届かないところなどは別ですが、スリッパを履いた足で家中の雑巾掛けをすると、股関節が鍛えられます。雑巾がスリッパからズレないように力が入りますので、結構なトレーニングになります。
家中のフローリングを雑巾掛けしたら、ワックス入りのウェットタイプのシートを挟んで、雑巾掛けしたりもします。スリッパ→固く絞った雑巾→シートの順です。乾きにくくておすすめです。（このスリッパは、ウェットシートによっては滑りやすくなるのでお気をつけください）
しかも、手よりクイックルワイパーのような物より力が入るのでキレイになります。立っているので、床の汚れを遠目で見ることができるため、汚れを見逃しません。
さらに、スリッパの裏もキレイになります。私にとっては一石三鳥。
ながらの「キレイ」のまとめ
こちらのページでは、日々忙しくてもどうせやるなら一緒にやってしまえる「ながらキレイ」をご紹介いたしました。お忙しい方でもキレイを保てるよう応援しています！！
■この記事で紹介したキレイグッズ
パタカラプレミアム…表情筋トレーニング
【フランスベッド正規品】 ベッドフレーム・マットレスセット…睡眠の質にこだわるならコレ